减肥计划为期48周，首先将会为参与者做心理建设，以准备进入极限减肥过程。随后将会逐渐加强力量和耐力训练。最后在个人达到其最高体能状态后，训练重点则是维护减肥结果。饮食方面，减肥计划的菜单如下：早餐为酸奶、香蕉、吐司、橙汁和咖啡；午餐是沙拉、当日主餐和甜点。在白天可喝牛奶、酸奶或果汁等营养饮料。对于晚餐则吃蒸蔬菜或烤肉沙拉。减肥期间将禁止饮酒。

16时04分，杨永强率巡逻分队抵达事发地点。猛士突击车上的重机枪手和步战车上的火箭筒手、炮手已经做好战斗准备。

《教育部部署2021年面向港澳台地区招收研究生工作》“面对枪口我并不害怕。来到南苏丹，我们就是为了守护这一方土地的安宁。肩负神圣的维和使命，我们必须要有一不怕苦、二不怕死的战斗精神！”回忆起一天前的情形，中国第4批赴南苏丹维和步兵营步兵三连排长杨永强语气坚定。